நீங்கள் ஏன் இந்த விதத்தில் எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள்: உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களை புரிந்துகொள்வது

 நீங்கள் ஏன் இந்த விதத்தில் எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள்: உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களையும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தையும் புரிந்துகொள்வது

    முந்தைய வலைப்பதிவுகளில், ஒரு முக்கியமான யோசனை தெளிவாகியது: சுய புரிதல் விழிப்புணர்வுடன் தொடங்குகிறது. எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் வடிவங்களை உடனடியாகக் கட்டுப்படுத்த அல்லது சரிசெய்ய முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக அவற்றைக் கவனிப்பதன் மூலம் இது தொடங்குகிறது. அதிகமாகச் சிந்திப்பது, உணர்ச்சி அசௌகரியம் மற்றும் உள் குழப்பம் பெரும்பாலும் ஆழமான காரணங்களைக் கொண்டுள்ளன. அவை சீரற்றவை அல்ல. அவை மனமும் நரம்பு மண்டலமும் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளன. 

    விழிப்புணர்வு வளரும்போது, ​​மற்றொரு முக்கியமான கேள்வி இயல்பாகவே எழுகிறது: சில சூழ்நிலைகள் ஏன் வலுவான உணர்ச்சி எதிர்வினைகளை உருவாக்குகின்றன?

    சில நேரங்களில், ஒரு சிறிய நிகழ்வு ஒரு பெரிய உணர்ச்சி எதிர்வினையை உருவாக்கலாம். ஒரு எளிய கருத்து பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். புறக்கணிக்கப்படுவது சோகத்தை உருவாக்கக்கூடும். ஒரு சிறிய தவறு அவமானம் அல்லது விரக்திக்கு வழிவகுக்கும். இந்த எதிர்வினைகள் தானாகவே உணரப்படலாம் மற்றும் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கலாம்.

    இதைப் புரிந்து கொள்ள, உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களையும் நரம்பு மண்டலத்தையும் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

உணர்ச்சித் தூண்டுதல் என்றால் என்ன?

    உணர்ச்சித் தூண்டுதல் என்பது வலுவான உணர்ச்சி எதிர்வினையைத் தூண்டும் எதையும் குறிக்கிறது. அது ஒரு சூழ்நிலையாகவோ, குரலின் தொனியாகவோ, நினைவகமாகவோ அல்லது ஒரு சிந்தனையாகவோ கூட இருக்கலாம். தூண்டுதல் சிறியதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் எதிர்வினை தீவிரமாக உணரப்படலாம்.

    நரம்பு மண்டலம் நிகழ்காலத்திற்கு மட்டும் பதிலளிப்பதில்லை. கடந்த கால உணர்ச்சி அனுபவங்களின் அடிப்படையிலும் பதிலளிப்பதால் இது நிகழ்கிறது. நரம்பு மண்டலம் தொடர்ந்து சூழலைக் கவனித்து, ஒரு முக்கியமான கேள்வியைக் கேட்கிறது: "இது பாதுகாப்பானதா அல்லது பாதுகாப்பற்றதா?"

    நரம்பு மண்டலம் பாதுகாப்பை உணர்ந்தால், உடல் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும். சிந்தனை தெளிவாகிறது, உணர்ச்சிகள் நிலையானதாக இருக்கும்.

    நரம்பு மண்டலம் ஆபத்தை உணர்ந்தால், அது உயிர்வாழும் எதிர்வினையைச் செயல்படுத்துகிறது. இந்த எதிர்வினை தானாகவே நிகழ்கிறது. இது தர்க்கரீதியான சிந்தனைக்காகக் காத்திருக்காது.

    இதனால்தான் எதிர்வினைகள் வேகமாகவும் கட்டுப்படுத்த முடியாததாகவும் உணர முடியும்.

உணர்ச்சி எதிர்வினைகளில் நரம்பு மண்டலத்தின் பங்கு

    நரம்பு மண்டலம் உடலையும் மனதையும் பாதுகாப்பதற்குப் பொறுப்பாகும். அதன் முக்கிய குறிக்கோள் உயிர்வாழ்வதே, ஆறுதல் அல்ல. அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றும் எதற்கும் இது விரைவாக எதிர்வினையாற்றுகிறது.

    அச்சுறுத்தல் கண்டறியப்பட்டால், உடல் வெவ்வேறு வழிகளில் எதிர்வினையாற்றலாம். சிலர் தற்காப்பு செயலாற்றலாம் அல்லது கோபமாக மாறலாம். சிலர் சூழ்நிலையைத் தவிர்க்கலாம். சிலர் பதிலளிக்க முடியாமல் போகலாம். மற்றவர்கள் மோதலைத் தவிர்க்க மக்களை மகிழ்விக்க முயற்சி செய்யலாம்.

    இந்த எதிர்வினைகள் பலவீனத்தின் அறிகுறிகள் அல்ல. அவை நரம்பு மண்டலத்தால் உருவாக்கப்பட்ட பாதுகாப்பு பதில்கள். ஒரு நபர் உணர்ச்சி ரீதியாக பாதுகாப்பாக இருக்க உதவும் வகையில் அவை காலப்போக்கில் உருவாகின்றன.

    

    இருப்பினும், நரம்பு மண்டலத்தால் எப்போதும் உண்மையான ஆபத்துக்கும் உணர்ச்சி ரீதியான அசௌகரியத்திற்கும் இடையில் வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாது. கடந்த கால உணர்ச்சி வலிக்கு ஏதாவது தெரிந்தால் கூட பாதுகாப்பான சூழ்நிலைகளில் கூட அது வலுவாக செயல்படக்கூடும்.

உணர்ச்சித் தூண்டுதல்கள் கடந்த கால அனுபவங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன

    உணர்ச்சித் தூண்டுதல்கள் பெரும்பாலும் முந்தைய அனுபவங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கடந்த காலத்தில் யாராவது விமர்சனம், நிராகரிப்பு, உணர்ச்சி புறக்கணிப்பு அல்லது நிச்சயமற்ற தன்மையை அனுபவித்திருந்தால், நரம்பு மண்டலம் அந்த அனுபவங்களை நினைவில் கொள்கிறது.

    பின்னர், இதேபோன்ற சூழ்நிலை ஏற்படும் போது, ​​நரம்பு மண்டலம் அந்த நபரை சாத்தியமான உணர்ச்சித் தீங்கிலிருந்து பாதுகாக்க விரைவாக செயல்படுகிறது.

    உதாரணமாக, வேலையில் கருத்து பதட்டத்தை உருவாக்கலாம், கருத்து தீங்கு விளைவிப்பதால் அல்ல, ஆனால் நரம்பு மண்டலம் அதை கடந்த கால உணர்ச்சி ரீதியான அசௌகரியத்துடன் இணைப்பதால்.

    புறக்கணிக்கப்படுவது உணர்ச்சி வலியை உருவாக்கக்கூடும், தற்போதைய தருணத்தால் மட்டுமல்ல, அது நரம்பு மண்டலத்திற்கு முந்தைய அனுபவங்களின் துண்டிப்பை நினைவூட்டுவதால்.

    இந்த எதிர்வினைகள் உணர்ச்சி நினைவகத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, நிகழ்கால யதார்த்தத்தை மட்டுமல்ல.

எதிர்வினைகள் ஏன் தானாகவே உணரப்படுகின்றன

    உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினைகள் பெரும்பாலும் உணர்வுபூர்வமான சிந்தனை தொடங்குவதற்கு முன்பே நிகழ்கின்றன. நரம்பு மண்டலம் முதலில் எதிர்வினையாற்றுகிறது, தர்க்கரீதியான புரிதல் பின்னர் வருகிறது.

    இதனால்தான் மக்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக எதிர்வினையாற்றலாம், பின்னர் மட்டுமே அவர்களின் எதிர்வினையைப் புரிந்து கொள்ளலாம்.

    இந்த செயல்முறை இயற்கையானது. நரம்பு மண்டலம் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் பாதுகாப்பைப் பாதுகாக்க விரைவாக எதிர்வினையாற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

    இருப்பினும், விழிப்புணர்வு இல்லாமல், இந்த எதிர்வினைகள் குழப்பமானதாகவும் கட்டுப்படுத்த முடியாததாகவும் உணரலாம்.

    விழிப்புணர்வுடன், அவை அர்த்தமுள்ளதாகத் தொடங்குகின்றன. உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வது சில வடிவங்கள் ஏன் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன என்பதை விளக்க உதவுகிறது.

    விழிப்புணர்வு உணர்ச்சி எதிர்வினைகளுடனான உறவை மாற்றுகிறது. சுய விழிப்புணர்வு தூண்டுதலுக்கும் எதிர்வினைக்கும் இடையிலான தூரத்தை உருவாக்குகிறது. தானாகவே எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக, விழிப்புணர்வு கவனிப்பை அனுமதிக்கிறது. கவனிப்பு புரிதலை உருவாக்குகிறது. புரிதல் குழப்பத்தைக் குறைக்கிறது.

    தீர்ப்பு இல்லாமல் உணர்ச்சி எதிர்வினைகள் கவனிக்கப்படும்போது, ​​வடிவங்கள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. சில சூழ்நிலைகள் தொடர்ந்து பதட்டத்தை உருவாக்கலாம். சில சூழல்கள் அமைதியை உருவாக்கலாம். சிலர் உணர்ச்சி பதற்றத்தை உருவாக்கலாம்.

    இந்த வடிவங்கள் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உணர்ச்சித் தேவைகள் பற்றிய தகவல்களை வழங்குகின்றன.

    முந்தைய வலைப்பதிவில் விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, உணர்ச்சிகள் சமிக்ஞைகள், பிரச்சினைகள் அல்ல. அவை உள் நிலைகளையும் தேவைகளையும் தொடர்பு கொள்கின்றன. உணர்ச்சிகள் அடக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக கவனிக்கப்படும்போது, ​​புரிந்துகொள்வது எளிதாகிவிடும். 

உணர்ச்சித் தூண்டுதல்கள் பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல

    உணர்ச்சித் தூண்டுதல்கள் ஒரு நபருக்கு ஏதோ தவறு இருப்பதாக அர்த்தமல்ல. அவை நரம்பு மண்டலம் பாதுகாப்பை வழங்க முயற்சிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

    நரம்பு மண்டலம் அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறது. சில சூழ்நிலைகள் உணர்ச்சி ரீதியாக பாதுகாப்பற்றவை என்பதை அது கற்றுக்கொண்டால், அது தீங்கைத் தடுக்க வினைபுரிகிறது.

    இந்த செயல்முறை தானியங்கி மற்றும் பாதுகாப்பானது.

    இருப்பினும், விழிப்புணர்வு மாற்றத்தை அனுமதிக்கிறது.

    நரம்பு மண்டலம் மீண்டும் மீண்டும் பாதுகாப்பை அனுபவிக்கும் போது, ​​அது அதே தீவிரத்துடன் செயல்படத் தேவையில்லை என்பதை மெதுவாகக் கற்றுக்கொள்கிறது. காலப்போக்கில், உணர்ச்சி எதிர்வினைகள் குறைவாகவே இருக்கும்.

உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையின் ஆரம்பம்

    உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையின் முதல் படி கட்டுப்பாடு அல்ல. அது விழிப்புணர்வு. தீர்ப்பு இல்லாமல் உணர்ச்சி எதிர்வினைகளைக் கவனிப்பது நரம்பு மண்டலத்தை பாதுகாப்பாக உணர அனுமதிக்கிறது. உடல் உணர்வுகளைக் கவனிப்பது, உணர்ச்சி மாற்றங்களைக் கவனிப்பது மற்றும் அசௌகரியத்தை உருவாக்கும் சூழ்நிலைகளை அடையாளம் காண்பது போன்ற எளிய விழிப்புணர்வு நடைமுறைகள் உதவும்.

    இது எதிர்வினைகளை உடனடியாக நிறுத்தாது, ஆனால் அது உங்களுடனான உறவை மாற்றத் தொடங்குகிறது. உணர்ச்சிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உணருவதற்குப் பதிலாக, புரிதல் வளரத் தொடங்குகிறது. புரிதல் நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.

இறுதி பிரதிபலிப்பு

    உணர்ச்சி தூண்டுதல்கள் சீரற்றவை அல்ல. அவை நரம்பு மண்டலத்தின் உணர்ச்சிப் பாதுகாப்பைப் பாதுகாக்கும் முயற்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை கடந்த கால அனுபவங்கள், உணர்ச்சி நினைவகம் மற்றும் கற்ற வடிவங்களால் வடிவமைக்கப்படுகின்றன.

    விழிப்புணர்வு மூலம் சுய புரிதல் தொடர்ந்து வளர்கிறது. ஒவ்வொரு உணர்ச்சி எதிர்வினையும் தகவல்களை வழங்குகிறது. கவனிப்பின் ஒவ்வொரு தருணமும் தெளிவை உருவாக்குகிறது.

    விழிப்புணர்வு ஆழமடையும் போது, ​​எதிர்வினைகள் குறைவான குழப்பமானதாகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் உணரத் தொடங்குகின்றன.

    இது உணர்ச்சிகளை நீக்குவது பற்றியது அல்ல. இது அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது பற்றியது. ஏனெனில் புரிதல் என்பது உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை, தன்னம்பிக்கை மற்றும் நீடித்த மன நலனின் அடித்தளமாகும்

சரண்யா  - மனம் மற்றும் ஆரோக்கிய எழுத்தாளர்

பொறுப்பு துறப்பு : இந்த உள்ளடக்கம் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ அல்லது மனநல ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை.