உங்களைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவது எப்படி: எல்லாவற்றையும் மாற்றும் திறன் ?

     முந்தைய கட்டுரையில், மன நலம் பற்றிய ஒரு முக்கியமான உண்மையை ஆராய்ந்தோம் . மன நலம் என்பது  உங்களைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்து தொடங்குகிறது - உங்களை நீங்களே சரிசெய்வதிலிருந்து அல்ல. ஆனால் இது ஒரு கேள்வியை எழுப்புகிறது:

உங்களை நீங்களே எவ்வாறு புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவது?

அறிவுபூர்வமாக அல்லாமல், கோட்பாட்டளவில் அல்லாமல் ஆனால் உண்மையான, அன்றாட வாழ்க்கையில் புரிந்து கொள்வது எப்படி?

    சுய புரிதல் என்பது ஒரு வியத்தகு உணர்தல் அல்ல. இது ஒரு அமைதியான திறமை. மேலும் எந்தத் திறமையையும் போலவே, இது கவனத்தின் மூலம் உருவாகிறது.

புரிதல் கவனிக்கப்படுவதிலிருந்து தொடங்குகிறது, மாறாமல் இருப்பது

    பலர் சுய வளர்ச்சியை அவசரத்துடன் அணுகுகிறார்கள். அவர்கள் பதட்டத்தை நீக்க விரும்புகிறார்கள், அதிகமாக சிந்திப்பதை நிறுத்துகிறார்கள் அல்லது உடனடியாக மிகவும் ஒழுக்கமானவர்களாக மாற விரும்புகிறார்கள்.

    ஆனால் உங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்குவதில்லை. அது அதை கவனிப்பதில் தொடங்குகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, 

"நான் அதிகமாக சிந்திப்பதை நிறுத்த வேண்டும்." என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் 

அதிகமாக சிந்தித்தல் பொதுவாக எப்போது தொடங்குகிறது?

அது தொடங்குவதற்கு முன்பு என்ன உணர்ச்சிகள் இருந்தது ?

எந்த சூழ்நிலைகள் அதை அடிக்கடி தூண்டுகின்றன? என கேட்கலாம்.

இது உங்கள் பங்கை - கட்டுப்படுத்துபவரிடமிருந்து பார்வையாளராக மாற்றுகிறது.  மேலும் கவனிப்பு தெளிவை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் உணர்ச்சிகள் தகவல், சிக்கல்கள் அல்ல

    உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் தடைகளாக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன. ஆனால் உணர்ச்சிகள் சமிக்ஞைகள். அவை நீங்கள் இருக்கும் அல்லது உணரும் சூழ்நிலை 

• பாதுகாப்பானதாகவோ அல்லது பாதுகாப்பற்றதாகவோ உணர்பவை
• அர்த்தமுள்ளதாகவோ அல்லது வடிகட்டுவதாகவோ உணர்பவை
• அதிகமாக உணர்பவை அல்லது நிர்வகிக்கக்கூடியதாக உணர்பவை என 

உங்களுக்குச் சொல்கின்றன.

உதாரணமாக:

• எரிச்சல் சோர்வைக் குறிக்கலாம்
• பதட்டம் நிச்சயமற்ற தன்மையைக் குறிக்கலாம்
• உணர்ச்சி உணர்வின்மை அதிக சுமையைக் குறிக்கலாம்

நீங்கள் உணர்ச்சிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதை நிறுத்திவிட்டு அவற்றைக் கேட்கத் தொடங்கும்போது, ​​அவை அர்த்தமுள்ளதாகத் தொடங்குகின்றன. புரிதல் குழப்பத்தை மாற்றுகிறது.

சூழ்நிலை வடிவங்கள்  தனிப்பட்ட தருணங்களை விட அதிகமாக வெளிப்படுத்துகின்றன

ஒரு உணர்ச்சி எதிர்வினை சீரற்றதாக உணரலாம்.

ஆனால் வடிவங்கள் ஒரு கதையைச் சொல்கின்றன.

நீங்கள் பின்வருவனவற்றைக் கவனிக்கத் தொடங்கலாம்:

• சில உரையாடல்களுக்குப் பிறகு சோர்வடைதல்
• அமைதியான சூழல்களில் அமைதியாக உணருதல்
• எதிர்பார்ப்புகள் தெளிவாக இல்லாதபோது பதட்டமாக உணருதல்
• உங்கள் தேவைகளைப் புறக்கணிக்கும்போது அமைதியின்மை உணருதல்

இந்த வடிவங்கள் பலவீனங்கள் அல்ல. அவை உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உளவியல் தேவைகள் பற்றிய தகவல்கள்.

வடிவங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

சுய புரிதலுக்குத் தீர்ப்பு அல்ல, ஆர்வம் தேவை

சுய புரிதலுக்கான மிகப்பெரிய தடைகளில் ஒன்று சுய தீர்ப்பு.

மக்கள் சங்கடமான ஒன்றைக் கவனிக்கும்போது, ​​அவர்கள் பெரும்பாலும் விமர்சனத்துடன் பதிலளிப்பார்கள்:

"நான் ஏன் இப்படி இருக்கிறேன்?"

"இது ஒரு பிரச்சனை."

"நான் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும்."

ஆனால் தீர்ப்பு புரிதலை மூடுகிறது.

ஆர்வம் அதைத் திறக்கிறது.

"என்னிடம் என்ன தவறு?" என கேட்பதற்குப் பதிலாக:

"இந்த எதிர்வினை எனக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கக்கூடும்?" என கேளுங்கள்.

இந்த எளிய மாற்றம் உங்களுக்குள் உளவியல் பாதுகாப்பை உருவாக்குகிறது. மேலும் உளவியல் பாதுகாப்பு நேர்மையை அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் புரிந்து கொள்ளத் தேவையில்லை

சுய புரிதல் என்பது ஒரு ஒற்றை உணர்தல் அல்ல. அது படிப்படியாக வெளிப்படுகிறது.

• சில நாட்கள்  நீங்கள் தெளிவாகக் கவனிப்பீர்கள்.
• சில நாட்கள்  நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

இரண்டும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.

விழிப்புணர்வு 

• உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை கவனித்தல்
• உங்கள் எதிர்வினைகளை கவனித்தல்
• உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை கவனித்தல்
• உங்கள் தேவைகளை கவனித்தல்

போன்ற சிறிய தருணங்கள் மூலம் புரிதல் வளர்கிறது:

காலப்போக்கில், இந்த சிறிய அவதானிப்புகள் உங்களுடன் ஒரு தெளிவான உறவை உருவாக்குகின்றன.

இது ஏன் மன நலத்தை மாற்றுகிறது

    நீங்கள் உங்களைப் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்கு எதிராக செயல்படுவதை நிறுத்துகிறீர்கள்.

    உங்களுக்குப் பொருந்தாத தீர்வுகளை நீங்கள் கட்டாயப்படுத்துவதை நிறுத்துகிறீர்கள்.

    வேறொருவரைப் போல செயல்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை நிறுத்துகிறீர்கள்.

    அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தேர்வுகள் உங்கள் உண்மையான உளவியல் தேவைகளுடன் ஒத்துப்போகத் தொடங்குகின்றன. இது உள் மோதலைக் குறைக்கிறது. மேலும் குறைக்கப்பட்ட உள் மோதலிலிருந்து மன நலம் இயல்பாகவே வளர்கிறது.

புரிதலை தொடங்க ஒரு மென்மையான பயிற்சி

இன்றே , நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பகுப்பாய்வு செய்யத் தேவையில்லை.

ஒரு ஒரு விஷயத்தைக் கவனியுங்கள்:

இன்று உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை பாதித்தது எது?

அதை சரிசெய்ய அல்ல.

அதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு மட்டும்.

அது போதும்.

    உங்களைப் புரிந்துகொள்வது என்பது புதியவராக மாறுவது அல்ல. நீங்கள் ஏற்கனவே யார் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வது பற்றியது.

விழிப்புணர்வு அமைதியாக எல்லாவற்றையும் மாற்றுகிறது.

சரண்யா  - மனம் மற்றும் ஆரோக்கிய எழுத்தாளர்

பொறுப்பு துறப்பு : இந்த உள்ளடக்கம் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ அல்லது மனநல ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை.