UnderstandingselfwithSara

In the previous article, we explored an important truth: mental wellness begins with understanding yourself—not fixing yourself. But this raises a gentle question: How do you actually begin understanding yourself? Not intellectually. Not theoretically. But in real, everyday life. Self-understanding is not a dramatic realization. It is a quiet skill. And like any skill, it develops through attention. Understanding Begins With Noticing, Not Changing      Many people approach self-growth with urgency. They want to eliminate anxiety, stop overthinking, or become more disciplined immediately. But understanding yourself does not begin with changing your behavior. It begins with noticing it. For example, instead of saying: "I need to stop overthinking." You might ask: l When does overthinking usually start? l What emotions are present before it begins? l What situations trigger it most often? This shifts your role—from controller to observer. And observation creates clarity. ...

உலக வானொலி தினம் (பிப்ரவரி 13, 2026): வானொலி கேட்பது மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது? — உளவியல் பார்வை      ஒவ்வொரு ஆண்டும் பிப்ரவரி 13 உலக வானொலி தினமாகக் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த நாளை UNESCO அறிவித்து, தகவல் பரிமாற்றத்தில் வானொலியின் முக்கியத்துவத்தையும், அதன் சமூக மற்றும் உளவியல் தாக்கத்தையும் வலியுறுத்துகிறது.      டிஜிட்டல் காலத்தில் பல்வேறு தகவல் ஊடகங்கள் இருந்தாலும், வானொலி இன்னும் மனித மனநலத்திற்கு உதவும் ஒரு தனித்துவமான ஊடகமாகத் திகழ்கிறது. உளவியல் ரீதியாக, வானொலி கேட்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனநிலையை சீராக்கி, உணர்ச்சி சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. 1. வானொலி மற்றும் டோபமின் (Dopamine) சுரப்பு      இசையை கேட்கும்போது, மூளையில் "டோபமின்" எனப்படும் நரம்பியல் ரசாயனம் சுரக்கிறது. இது மகிழ்ச்சி, திருப்தி, மற்றும் உந்துதல் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது.      வானொலியில் எந்த பாடல் அடுத்ததாக ஒலிக்கும் என்பது தெரியாததால், மூளையில் எதிர்பார்ப்பு உருவாகிறது. இந்த எதிர்பார்ப்பும் டோபமின் சுரப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவா...

  Understanding Self with Sara: The Psychology of Radio and the Healing Power of Listening World Radio Day — February 13, 2026       Sara didn’t realize she was searching for something. She thought she was just trying to escape the noise  inside her head.      It had been one of those emotionally heavy days — the kind where nothing particularly bad happens, yet everything feels slightly off. Her thoughts were loud, restless, and scattered. She tried the usual distractions: scrolling endlessly, watching videos, replying to messages. But nothing felt grounding. Then, almost unconsciously, she turned on the radio. A soft human voice filled the room. It wasn’t trying to impress her. It wasn’t asking anything from her. It was simply there. And something inside her began to settle.   The Psychological Safety of Being “Accompanied” One of the most powerful psychological needs humans have is the need for perceived companionship . Our nervous sys...

மன நலனுக்கான முதல் படியாக உங்களைப் புரிந்துகொள்வது ஏன் முக்கியம் ?      வேகமாக நகரும் உலகில், நம்மில் பலர் நம்மை நாமே சரிசெய்து கொள்ள அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறோம் - அமைதியாக, அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவராக, அதிக ஒழுக்கமானவராக, அதிக நேர்மறையாக இருக்க. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க அல்லது பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதற்கான தீர்வுகளைத் தேடுகிறோம்,  முதலில் கேட்க வேண்டிய  ஒரு  மிக முக்கியமான கேள்வியைக் கேட்காமல். அது என்ன ? நான் என்னைப் புரிந்துகொள்கிறேனா? மன நலக் கட்டுப்பாடு அல்லது முழுமையுடன் தொடங்குவதில்லை. அது புரிதலுடன் தொடங்குகிறது. புரிந்து கொள்ளாமல் மாற்றத்திற்கான அவசரம்           மன அழுத்தம், பதட்டம், உணர்ச்சி ரீதியான அதிகப்படியான அழுத்தம் ஆகிய சூழ்நிலைகளின் பொழுது அது என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ளாமல்  அந்தசூழ்நிலையை உடனடியாக மாற்ற முயற்சிக்கிறோம.  "சிறப்பாகச் செய்ய", வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் உணர்ச்சிகளை அடக்குதல்  அல்லது புதிய பழக்கங்களை பழகுதல் போன்றவற்றிக்கு நாம் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறோம். அனால...

Why Understanding Yourself Is the First Step to Mental Wellness      In a world that moves quickly, many of us feel pressured to fix ourselves —to be calmer, more productive, more disciplined, more positive. We look for solutions to reduce stress, manage emotions, or change habits, often without first asking a quieter but more important question: Do I understand myself? Mental wellness does not begin with control or perfection. It begins with understanding. The Rush to Change Without Understanding      When something feels uncomfortable—stress, anxiety, emotional overwhelm—we often respond by trying to change it immediately. We push ourselves to “do better,” suppress emotions, or force new habits. But without understanding: Why we feel the way we do Why certain situations trigger strong reactions Why some habits repeat despite effort change becomes exhausting and short-lived. This can lead to self-blame: “Why can’t I handle this?” “What’s wrong with me?” In...