Disclaimer

     The content published on Understanding Self with Sara is intended for educational and informational purposes only.

    The information shared on this blog is based on general knowledge, personal insights, and learning from nutrition and psychology-related fields. It is not intended to replace professional medical advice, psychological therapy, diagnosis, or treatment.

    Mental health is complex, and individual experiences vary. If you are experiencing significant emotional distress, mental health challenges, or symptoms that interfere with daily functioning, it is strongly recommended to seek support from a qualified healthcare professional, psychologist, psychiatrist, or counselor.

    By using this website, you acknowledge that you are responsible for your own mental and emotional well-being and that the author is not liable for any actions taken based on the information provided here.

    If you are in crisis or need immediate help, please contact your local emergency services or a mental health helpline in your area.

Popular posts from this blog

The Psychology of Radio and the Healing Power of Listening - WORLD RADIO DAY, FEB13,2026

Image
  Understanding Self with Sara: The Psychology of Radio and the Healing Power of Listening World Radio Day — February 13, 2026       Sara didn’t realize she was searching for something. She thought she was just trying to escape the noise  inside her head.      It had been one of those emotionally heavy days — the kind where nothing particularly bad happens, yet everything feels slightly off. Her thoughts were loud, restless, and scattered. She tried the usual distractions: scrolling endlessly, watching videos, replying to messages. But nothing felt grounding. Then, almost unconsciously, she turned on the radio. A soft human voice filled the room. It wasn’t trying to impress her. It wasn’t asking anything from her. It was simply there. And something inside her began to settle.   The Psychological Safety of Being “Accompanied” One of the most powerful psychological needs humans have is the need for perceived companionship . Our nervous sys...
Read more

Why Understanding Yourself Is the First Step to Mental Wellness

Image
Why Understanding Yourself Is the First Step to Mental Wellness      In a world that moves quickly, many of us feel pressured to fix ourselves —to be calmer, more productive, more disciplined, more positive. We look for solutions to reduce stress, manage emotions, or change habits, often without first asking a quieter but more important question: Do I understand myself? Mental wellness does not begin with control or perfection. It begins with understanding. The Rush to Change Without Understanding      When something feels uncomfortable—stress, anxiety, emotional overwhelm—we often respond by trying to change it immediately. We push ourselves to “do better,” suppress emotions, or force new habits. But without understanding: Why we feel the way we do Why certain situations trigger strong reactions Why some habits repeat despite effort change becomes exhausting and short-lived. This can lead to self-blame: “Why can’t I handle this?” “What’s wrong with me?” In...
Read more

மன நலனுக்கான முதல் படியாக உங்களைப் புரிந்துகொள்வது ஏன் முக்கியம் ?

Image
மன நலனுக்கான முதல் படியாக உங்களைப் புரிந்துகொள்வது ஏன் முக்கியம் ?      வேகமாக நகரும் உலகில், நம்மில் பலர் நம்மை நாமே சரிசெய்து கொள்ள அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறோம் - அமைதியாக, அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவராக, அதிக ஒழுக்கமானவராக, அதிக நேர்மறையாக இருக்க. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க அல்லது பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதற்கான தீர்வுகளைத் தேடுகிறோம்,  முதலில் கேட்க வேண்டிய  ஒரு  மிக முக்கியமான கேள்வியைக் கேட்காமல். அது என்ன ? நான் என்னைப் புரிந்துகொள்கிறேனா? மன நலக் கட்டுப்பாடு அல்லது முழுமையுடன் தொடங்குவதில்லை. அது புரிதலுடன் தொடங்குகிறது. புரிந்து கொள்ளாமல் மாற்றத்திற்கான அவசரம்           மன அழுத்தம், பதட்டம், உணர்ச்சி ரீதியான அதிகப்படியான அழுத்தம் ஆகிய சூழ்நிலைகளின் பொழுது அது என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ளாமல்  அந்தசூழ்நிலையை உடனடியாக மாற்ற முயற்சிக்கிறோம.  "சிறப்பாகச் செய்ய", வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் உணர்ச்சிகளை அடக்குதல்  அல்லது புதிய பழக்கங்களை பழகுதல் போன்றவற்றிக்கு நாம் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறோம். அனால...
Read more